Компьютер и детское здоровье

Автор: Reporter Категория: Официально Создано: 11.06.2019 11:52 Просмотров: 227

rjvgВспомним о профилактических рекомендациях, выполнение которых позволит свести к минимуму риск ухудшения зрения, нарушений осанки, появления избыточного веса, развития утомления и других нарушений здоровья у детей при пользовании компьютером.

Компьютерный зрительный синдром – это боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глаз, чувство песка, слезотечение, резь в глазах, сухость, жжение.

С целью профилактики нужно правильно оборудовать рабочее место.

Освещение должно быть равномерным и достаточным, а источники света — не находиться в поле зрения пользователя. Исключаем попадание отблесков света на поверхность экрана. Клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70 см от пола. Стул или кресло регулируем по высоте, обеспечиваем поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом должны служить опорой локтям и предплечьям. Не следует подгибать ноги под сиденье стула, сидеть, положив ногу на ногу.

Даже взрослому человеку не рекомендуется работать за компьютером более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Чем младше школьник, тем меньше должен быть период работы за компьютером: для старшеклассника (8-11 класс) – не более 25 минут, для ученика средней школы (3-7 класс) – 15-20 минут, для учащегося в начальных классах – не более 15 минут.

Чтобы увеличить возможность ребёнка работать с компьютером, западными офтальмологами было предложено правило 20/20/20 –  пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 6 метров (20 футов).

Детям и подросткам желательно делать комплекс упражнений для профилактики утомления глаз после длительного периода работы за монитором, а взрослым – 5-минутные перерывы после каждого часа работы.

Напоминайте детям, что во время чтения или работы за монитором надо периодически моргать. Просите школьника чаще переводить глаза с ближнего расстояния на дальние объекты и обратно.

Помните про необходимость регулярных профилактических осмотров, а также — про физическую активность детей на свежем воздухе не менее 60 минут ежедневно и полноценное и регулярное питание.

Адреса Центров здоровья для детей:

- Центр здоровья Детского клинического консультативно-диагностического центра:

г. Киров, ул. Красноармейская, д.53, тел. (8332) 54-40-41.

- Центр здоровья Котельничской центральной районной больницы:

г. Котельнич, ул. Прудная, д. 33, тел. (83342) 4-13-77.

Информация от Центра медицинской профилактики «Медицинский информационно-аналитический центр» (prof.medkirov.ru).

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 - 5 раз.
  2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 - 5 раз.
  3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.