С детства мне был интересен язык тела, нравилось заниматься танцами, я старалась развивать гибкость, пластичность тела.
В танцах привлекали различные направления. Какое-то время я занималась йогой, так как мне было очень интересно, удивляла сила людей, способных держать своё тело только на руках. Потом я вернулась в танцы. И примерно через 10 лет йога снова пришла в мою жизнь, тут она уже через работу с телом помогла мне справиться с очень сильными эмоциями. Регулярные занятия, тренировки - и меньше чем через год я поехала преподавать фитнес, йогу для взрослых. Почувствовала и на практике поняла, что мне очень нравится объяснять людям, видеть их результаты. После этой работы я задалась целью обучиться на сертифицированного преподавателя йоги. И с этой задачей я справилась.
Занимаясь дыхательными практиками, я поняла, что дышу парадоксальным дыханием. Заметила это, и методом наблюдения и контроля дыхания мой дыхательный цикл вновь настроился на естественный ритм. С правильным дыханием ушло лишнее из тела. Появилась удовлетворенность фигурой. Контролировать эмоции, настроение, привести нервную систему в порядок можно также с помощью дыхания. Ещё действенный способ успокоиться - заниматься физически.
Стать стройной мне помогло питание. Исключила определённые продукты (а это уже выносливость, сила воли, сила желания). Но здесь очень важен один момент. Белки, жиры, углеводы - необходимо соблюдать этот баланс, то есть, когда мы что-то исключаем из рациона, обязательно нужно чем-то это заменить. Так как я на первых этапах занималась собой самостоятельно, то были дисбаланс и дефицит некоторых элементов. У меня был дефицит по жирам, а они дают энергию. Качественные жиры - семена, орехи, масла: оливковое, топленое, подсолнечное, льняное, тыквенное.
Всем известный факт: если хочешь снизить вес, нужно уменьшить легкие углеводы и добавить цельные злаки: ячменную, перловую крупы, которые богаты селеном, гречу, пшеничную муку лучше брать цельнозерновую, в ней более сохранен витаминный комплекс.
А вот со сладким всё гораздо сложнее. Природный сладкий вкус очень важен, так как он балансирует и успокаивает. Этот период был и есть один из самых трудных, так как сложно найти готовые сладости с натуральными подсластителями без обработки. И, в первую очередь, это мёд, в выпечку добавляю морковь, тыкву, банан, редко тростниковый сахар, сухофрукты.
Я перешла с животных белков на растительные. Употребляю нут, маш, чечевицу, пшеницу и др. Переход на растительные белки у меня был в несколько этапов. Первый этап во время обучения, там готовил повар, поэтому было все просто. Второй этап проходил самостоятельно, он был с дисбалансом. И третий этап идёт сейчас уже со знанием дела, изучением, консультациями по питанию у специалистов. Чтобы пища была ароматнее, добавляю специи. Есть шесть универсальных специй, которые благоприятны людям любой конституции тела: куркума, кориандр, тмин, кумин, кардамон, корица.
Так, дыхание, физика тела, питание, общение, деятельность, отдых - это все оздоравливает и балансирует организм в целом.
